Mengatasi Napas Pendek
Pertumbuhan bayi yang semakin besar akan menekan organ-organ dalam ibu termasuk saluran pernapasan. Sehingga seringkali ibu merasa napasnya pendek. Untuk mengatasinya, lakukan tips sederhana berikut ini:

  • Segera tarik napas dalam, lalu hembuskan perlahan-lahan. Atau, fokuskan perhatian pada hembusan napas keluar dan tarikan napas ke dalam sampai tubuh Anda terasa relaks.
  • Biasakan melakukan segala sesuatu dengan tenang, tidak tergesa-gesa termasuk membiasakan jalan dengan santai, tubuh tegak dan bahu tidak tegang.
  • Lakukan latihan napas dengan cara berjalan santai atau berenang.
  • Hindari membawa beban berat. Bila mambawa barang, bagi secara seimbang antara tangan kanan dengan kiri.
  • Tidur dengan posisi miring dan jangan posisi terlentang. Atau, tidurlah dengan posisi setengah duduk dan gunakan beberapa bantal sebagai pengganjal bahu.

Baca Juga :