Jaga postur saat hamil
Seiring dengan semakin besarnya perut, gravitasi tubuh berubah. Tubuh Anda jadi condong ke belakang, padahal posisi ini membuat punggung sakit. Yuk, jaga postur tubuh.

Lakukan beberapa cara berikut ini untuk menjaga postur tubuh tetap benar selama kehamilan.
  • Kepala tegak.
Dengan adanya janin dalam kandungan dan perut yang semakin membesar, Anda jadi suka menunduk untuk melihat perut. Jangan lakukan hal itu bunda karena membuat postur tubuh Anda jadi salah. Usahakan agar dagu tetap sejajar. Jika kepala tegak, bahu dan punggung akan berada dalam posisi yang benar juga.
  • Bahu turun.
Jaga bahu tetap rileks, tidak tertarik ke belakang. Posisi bahu yang tertarik ke belakang akan membuat otot punggung bagian bawah menjadi tegang. Padahal perut yang membesar membuat tekanan punggung bawah makin besar.

  • Panggul agak ke depan.
Atur posisi panggul dengan menarik otot perut dan mengencangkan otot pantat agar posisi pungung tidak melengkung.

  • Buka kaki selebar bahu.
Bertumpu dengan kedua kaki membuat distribusi berat badan tersebar sehingga Anda lebih seimbang. Hindari bertumpu pada tumit, termasuk menghindari sepatu berhak. Usahakan lutut tetap rileks, jangan mengunci lulut. Coba tekuk sedikit lutut.

Baca juga:
Yoga untuk ibu hamil
Betah duduk tanpa lelah


Baca Juga :